domingo, 3 de julio de 2011

4 SEMANAS Y TRAIL DEL ANETO ¡¡

Esta semana con una mezcla de sensaciones varias las afrontaba ya con la preparacion de 5 semanas para el maraton el aneto del 30 de julio.
con el lunes con 12km de run con alguna sensacion extraña faltandome la chispa y 1000 metrillos del agua , pasamos a un buen entreno el martes 3000 en swim ,1h spinning +clase abdominales,el miercoles otra classe de spinning +10km de run ya con mejores sensaciones no como yo queria pero por buen camino, parece que el cansancio del EXTREME MAN me salga tres semanas despues.
El jueves otro gran dia 4000 swim,en buena compañia con jose milan en el carril de mi derecha y acabariamos el dia con clase de spining y abdominales "duras " del gran felix. El viernes me lo tome de descanso paseito por la tarde.el sabado despues de trabajar antes de comer un 1500 rapidillo en el agua y a la tarde de bodorrio.bueno el domingo si se puede llamar deporte hemos ido de rebajas, que no esta nada mal.
ESTA SEMANA MAS Y CENTRADO EN EL TRAIL ANETO Y EN LAS TRAVESIAS QUE ME ESPERAN POR DELANTE CON DISTANCIAS DE 3800M,6500M,Y LA ULTIMA DE 10KM¡¡

domingo, 19 de junio de 2011

EXTREME MAN TRIATHLON SALOU-COSTA DAURADA 226

Salou día 5 de Junio 2011, 4.15 A.M apartamento donde caven 4 caben 6 + tres bicis, suena un despertador,  hoy me levanto con un objetivo SER FINISHER DE MI PRIMER TRIATHLON DE LARGA DISTANCIA.
Al salir de la habitación me dirijo a la cocina, desayunando mi  sándwich de nocilla, plátano y dos galletas príncipe, comencé a mentalizar el gran día. En el comedor durmiendo se encuentran tres grandes amigos dos de ellos IRONMAN (Sebas Torres e Iban Marquina) hoy me acompañaran dando soporte moral.
Comienzo a vestirme cojo lo necesario para dirigirme al bike Park, acompañado de mi pareja Annabel, Carme, Sebas e Iban con sus camisetas blancas inscritas con el emblema ¡GO, GO, GO! TRIATLÓ BICISPRINT, esta gente como se lo curra. Allí compruebo mi bici, comparto comentarios de cómo habíamos pasado la noche con Solá y José Milan, a mi lado había mas gente de mi propio equipo. Al revisar la bici voy al encuentro del “mestre” Robert Mayoral.
Llega la hora, después de los últimos consejos nos acercamos a la orilla. Antes por eso tengo una gran sorpresa, en el recorrido hacia la playa me encuentro con mi familia, padres, hermana Esther y mis tíos, con dos pancartas y con las camisetas para darme animos (que grandes!).
Calentamos en la orilla para probar el agua y ajustarnos el neopreno, fotografías varias de rigor de equipo y hacia la línea de salida. Táctica escogida en el agua, salir a pies de Robert Mayoral y aguantar ahí lo máximo posible.
Dan el cañonazo de salida, salimos rápido, intento seguir la táctica pero uno se me adelanta y se engancha a sus pies. No encuentro sitio para ponerme, sigo dándole a las brazadas, rápidamente llego a la primera boya, voy fuerte, me doy cuenta que estoy siguiendo unos pies, que precisamente es Isma del Club Natació Terrassa, ya había nadado con el anteriormente y esta muy fuerte. Decido seguir ahí y realizo la primera vuelta con él. Al encarar la segunda vuelta y recibir ánimos desde la playa vuelvo a sumergirme en el mar. Al poco de nadar me pica una de las tantas medusas que estaban circulando por la playa, no paro y sigo a lo mío ya que me encontraba muy bien.  Sin darme cuenta estaba saliendo del agua con un tiempo de 55’15’’.
Dirigiéndome hacia los boxes voy sacándome el neopreno y cojo la bolsa de bici que había dejado preparada la tarde anterior. Transición rápida, cojiendo la bici y saliendo hacia el marcaje del chip.
Saliendo de Salou bajando pulsaciones y comiendo lo necesario. Voy encarando los primeros quilómetros rápidamente dirección el primer puerto la MUSSARA. Al comenzar el puerto oigo mi nombre y es el gran Solica, que me explico lo contento que estaba con la natación que había realizado él. Después de darnos ánimos el continuo a su ritmo adelantándome. Poco tiempo después se coloca a mi lado “el pájaro” José Milan. Cruce de palabras y animos , y volvemos cada uno a su ritmo. Rapidamente coronamos cima, a continuación una gran bajada de unos 25km nos hace llegar al quilometro 60. Veo al fondo una pancarta y … ¡¡que cabrones estáis aquí!! Ahí estaba Sebas, Carme, Laura, Iban y Annabel, no me los esperaba en el circuito de bici. Con un gran grito de ¡¡VAAAMOOOOSSSSSS!! Me despido de ellos.
Voy continuando encarando km a mi ritmo, en el quilómetro 100 tengo mi bolsa preparada con mas alimentación, ya que comienza un tramo bastante exigente, FALSET y el Puerto de COLLROIG. Pasado esto ya estoy en el 135km con bajada de recuperación y esperando los 20 ultimos km para bajar el ritmo y preparándome para el maratón que me espera al dejar la bici. Al entrar en Salou siento una emoción grande ya que solo me queda terminar 42,2 km corriendo.
La segunda transición me la tomo con calma, vaselina en los pies, cambio de calcetines y regular pulsaciones para encarar la primera de las 4 vueltas.
Los ánimos solo al salir de box me hacen poner la piel de gallina, se incorporan en la animación otro IROMAN José, Meri y la pequeñita Laia!
Primer avituallamiento sigo el consejo de Milán, parar en todos y seguir la rutina de vaso de agua, trozo plátano y vaso de cocacola y cada vuelta entera un gel. Dicho y hecho, primera vuelta cogiendo un gran ritmo de carrera, primera goma en el brazo para encarar la segunda vuelta. La verdad que con toda la expectación y animación que había rápidamente me encuentro en la media maratón bajando de 1 hora 40 min. En los tramos que no teníamos animación, mis amigos Sebas e Iban con sus bicis nos seguían animando y también las pancartas e inscripciones en el suelo para seguir corriendo por esos lugares. Ya encaro la última vuelta, la mente me hace pensar en todo el entrenamiento que he realizado este año. Las piernas empiezan a estar resentidas de las horas que llevo ejercitándolas. Paso ultima vez por delante de la familia y amigos y pienso que la próxima vez que los vea será para entrar en meta. Solamente me acompaña Sebas, en el km 37 decido caminar a un ritmo rápido para luego en la bajada correr mejor. En el 40, le pido a Sebas la sorpresa que lleva tiempo guardándome, me despido de él con un abrazo y nos vemos en meta. La emoción de la llegada hace que no pare en el ultimo avituallamiento, adelantando a un par que estaban delante de mi. Los últimos 200m cojo de Annabel de la mano y nos dirigimos a entrar en meta. Ya ho tenim!! MI primer objetivo 226 estaba cumplido  11:55’45’’. A hora faltaba mi segundo objetivo mi gran sorpresa, rodilla al suelo le pido a Annabel que se case conmigo. Que momento!!!.

GRACIAS¡¡¡ NO ME QUIERO DEJAR A NADIE PADRES,HERMANAS,TIOS…GRANDES AMIGOS, ENTRENADOR,PREPARA TU RETO,A TODO EL MUNDO QUE POR UN INSTANTE ESTE DIA SE ACORDADO DE MI.... Y POR SUPUESTO A MI PROMETIDA,JAJA ANNABEL
GRACIAS DE CORAZON
MI PROXIMO RETO. Trail del ANETO 42.2KM  30/07/11

lunes, 13 de junio de 2011

MIS INICIOS EN EL TRIATLON by DANIEL SANCHEZ

Que mejor inauguración de mi primer blog que explicaros como comenzó mi aventura en el mundo del triatlón.
Era un fin de semana cualquiera de Mayo del 2009, mi pareja Annabel y yo nos dirigíamos a acampar a Calella, donde nuestros amigos Sebas y Carme iban a pasar el fin de semana allí. Quedamos en una terraza del centro para tomar algo, allí los acompañaban 4 personas más, José, Meri, Iban y Laura. Los tres (Sebas, José e Iban) iban a participar en una prueba llamada HALF CHALLENGE DEL MARESME. La verdad que muy bien no se de que iba esa prueba, primero se nadaba 1900m, luego se cogía la bici para realizar 90km y por ultimo por si fuera poco se recorría corriendo 21 km.
La verdad que sin conocer a ellos cuatro fue tanta la amabilidad que nos acogieron en el grupo que hoy por hoy somos los ocho grandes amigos.
El domingo era el día de la competición, a las 8.00 am nos reunimos con las chicas a orillas de la playa. Los participantes eran más de 2000, impresionante! La verdad que desde fuera se te ponía la piel de gallina al ver-los y pensar lo que tendrían que superar para llegar a la meta.
Desde ese día decidí que porqué no yo podía realizar una cosa semejante, me quede maravillado de la motivación que se les veía, de los entrenos que llevaban encima y de ese gran día donde lo tenían que dar todo.
Después del verano decidí comenzar a cambiar el chip, deje las pesas a un lado y me puse a correr.
Mi primera carrera fue la del C.N. Sabadell, eran 10km por la ciudad. Allí me hicieron de liebre Sebas e Iban. Desde fuera me animaron Meri, Laura, José y Annabel. Acabe con 43’25’’, no esta nada mal para ser mi primera carrera.
Unos días después decidí realizar la cursa de Sant Jaume, esta se realizaba en Sant Llorenç i constaba de 10km de montaña.  Esto ya no se podía parar, siguientes cursas  fue aumentando los km pase a realizar 21 (media maratones) la primera Terrassa y semanas después la de Granollers con mi primer tiempo en esta distancia de 1h36’.
Al tener la carrera iniciada me compre mi primera bici de montaña, hice un par de salidas en las cuales no salí muy bien parado y decidí que me debía comprar la de carretera que me gustaría más.
Al mes de tener la bici de carretera (mi TREK 1.5 ALPHA)  realice mi primer triatlón sprint (750m nadando, 20km bici y 5km corriendo) en el Prat del Llobregat , pase nervios pero tenía muchas ganas de mi iniciación. Acabe con un tiempo de 1h17’, la bici iba muy flojo y con miedo y corriendo se hizo lo que se pudo.
El siguiente triatlón fue el de Gavà, este era una distancia Olímpica y mi tiempo fue de 2h40’.

Me inscribí a la sprint de Manresa ya que era la ciudad donde viven los “filiprims” como nos llamamos con mis primos. Ahí fui acompañado por Robert Mayoral y mejore mi tiempo de Sprint a 1h10’.
Paso la época de triatlones y me dedique a la montaña. Cerca de donde veraneamos con mi novia se realiza un maratón de montaña llamado la TRAIL DEL ANETO. Ahí estaba yo en mi primera maratón y encima de montaña nada más ni nada menos. Después de realizar algunos cambios laborales y comenzar mi periodo de vacaciones me dirigí hacia Campo. El sábado se realizaba la carrera. Se salió del centro de Benasque a las 12:00h de la mañana, sin creérmelo en 5h43’ estaba de nuevo en el mismo sitio y realizando mis 42 km,  no me lo creía posición 37 de la general.
En Septiembre del 2010 comenzamos la temporada con algunas carreras como:
Mitja de Sabadell 1h31’
Duatló de Núria con Sebitas 4h35’
Marató de Sant Llorenç 5h39’
Cursa del Riu Ripoll 39’15’’
Y para acabar el año la típica de Sant Silvestre con 38’20’’.
El 2011 se presentaba con un reto radical, el salto a la larga distancia de triatlón. Al ser el primero decidí realizarlo cerca de casa y el elegido fue el EXTREME MAN Costa Daurada, 226km que se debían realizar para ser FINISHER a lo grande.
Mi entrenador fue Robert Mayoral, que a día de hoy lleva la mayoría de edad realizando pruebas de larga distancia, 18 nada más ni nada menos.
27 semanas de entrenamiento por delante donde fui acompañado por grandes consejos de Nacho y Felix de Prepara tu reto, y entrenos compartidos con José Milán que también realizaría esa prueba.
Iban pasando la semanas y realizando pruebas, en Enero para seguir la costumbre realice la mitja de Terrassa con un tiempo de 1h27’, muy contento pero acabe con un sobreesfuerzo que estuve 4 semanas para recuperarme, la cual me perjudico en la Mitja de Granollers que no puede realizarla. Los entrenos los llevaba al 85% de lo que Robert me decía.
El 6 de Marzo se realizaba el Marató de Barcelona, un gran debut en esta prueba de asfalto. Robert Mayoral realizaba Pacemarker (liebre) de 3h15’. Comencé con él e iban  que íbamos a realizar ese tiempo.  En el quilómetro 33 tuve que pasar un muro enorme se hacía cuesta arriba pero las ganas de terminar eran superiores al muro psicológico que tenía delante. Acabe con un tiempo de 3h17’, muy contento y con pocas molestias después de la recuperación de la mitja de Terrassa.
Después del Maratón descanse de correr un poco, y me dedique a fondo en la bici, que como se acercaba el buen tiempo y era de lo que más flojeaba quise apretar un poco bastante. La natación nunca me preocupo porque era una cosa que llevaba bastante bien y no me costaba mucho hacer buenos tiempos nadando.
Antes de el reto del año realizamos una distancia B (medio triatlón de larga distancia). Cogiendo los bártulos para realizar la prueba nos fuimos Annabel y yo hacia Banyoles, donde pasamos el fin de semana. Había bastante gente a primera hora de la mañana donde nos reunimos todos los participantes delante del lago. Era el primer triatlón que mis padres me acompañaban y lo disfrutaron  muchísimo. Dando la salida a primera fila del lago, me metí en el agua y intente nadar, las sensaciones fueron pésimas y no pude nadar cómodamente hasta que no llevaba 800m. Salí del agua con un tiempo de 40’, la bici fue bastante mejor con un tiempo de 2h10’ y correr 21km en 1h28’, en total mi primera half en 4h30’.
A continuación le continué apretando en la bici, un sábado José Milán me invito a realizar media distancia de Extreme man a Salou donde amigos suyos habían quedado para recorrer parte de la distancia. Ese día nadando tuve unas sensaciones buenísimas en comparación con Banyoles, esto me hizo ver que no estaba tan mal. Hicimos la transición cogiendo la bici y dirigiéndonos hacia el puerto de la Mussara o “Musaka” como le llaman algunos. Al llegar de la bici, de vuelta a Salou corrimos por el paseo marítimo realizando el circuito de maratón. Fue un día genial y dejándome unas ganas increíbles para volver a ese lugar a realizar mi RETO.
A partir de aquí comienza la bajada de volumen de entrenamientos ya que se acerca el día.
5 de Junio del 2011 EXTREME MAN Costa Daurada 226.